孕妇保健品中亚麻酸最离谱,看看合满堂怎么说!

发表时间:2018-08-21 10:37

在网上随手一搜,亚麻酸的广告铺天盖地。主管部门的“权威”加上“专家”的推荐,准父母们被科学术语砸得晕晕乎乎,乖乖掏出几百上千的钱,抱回那些“专家”嘴里“非吃不可”的保健品。孕妇保健品中亚麻酸最离谱,看看合满堂怎么说!

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1、概述:亚麻酸自身的“保健作用”是镜花水月,而转化成“保健功能”有科学支持的EPA和DHA的效率又非常低,作为“保健品”存在的意义几乎只剩下心理安慰。

2、不稀少:许多植物油中含有相当量的ALA,根本无需额外摄入。比如大豆油有7%-8%,而芥花子油中也有10%左右。也就是说,如果一个人每天吃十几克这些油的话,也就相当于一颗“保健品”了。此外,许多绿叶蔬菜中也含有一些ALA。

3、未证实重要:脂肪酸在人体内可以转化。如果ALA能够转化成EPA和DHA,那么补充它也就跟补充鱼油一样了。理论上说,ALA确实能够通过特定的生化反应转化成EPA和DHA。但实际上,已经有不少人研究过ALA转化成EPA和DHA的问题,结论是“转化率很低”,尤其是转化成DHA的比例可以忽略。

4、不推荐孕妇使用:有没有用不好说,有没有害也不清楚, NIH和国家医学图书馆“不推荐在怀孕和哺乳期间使用亚麻酸或者亚麻油”。

今年9月出版的《营养与代谢年鉴》 上发表了一篇关于怀孕和哺乳期间脂肪酸需求的文献综述,结论也是没有证据支持“在正常食谱之外补充ALA”。


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